Kursbeschreibungen

Qigong der 4 Jahreszeiten - Dieses Qigong besteht aus einfachen, aber sehr wirkungsvollen Übungen, aus Atemtechnik, Heillauten und der Akupressur. Wir lernen, uns auf die jeweilige Jahreszeit einzustellen und die entsprechenden Kräfte zu nutzen, aber auch die jeweiligen Gefahren abzuwenden. Das Qigong der 4 Jahreszeiten wurde von Meister Zheng Yi speziell für die gesundheitlichen Probleme der Europäer entwickelt.

Frühling ist die Zeit der Wiederentdeckung. Die richtige Zeit seine Kreativität wieder aufleben zu lassen und schlummernde Potentiale zu wecken. Das empfänglichste Organ, die Leber, wirkt als Impulsgeber, fördert das Wachstum und gleicht Emotionen aus. Wichtige Organe im Frühling sind die Leber, Gallenblase und Augen. Vorbeugend wirken die Übungen bei Depressionen, Bluthochdruck, Menstruationsbeschwerden und Augenleiden.

Sommer ist die Zeit der Reife. Man ist berauscht von der Schönheit und Üppigkeit der Natur. Trotzdem gilt es, die Geistesruhe zu bewahren. Der Sommer ist eine gute Zeit Bewusstsein, Denken und unsere Persönlichkeit auszubilden. Wichtige Organe im Sommer sind Herz, Dünndarm, Magen und Milz. Vorbeugend wirken die Übungen bei Schlaf- und Durchblutungsstörungen, Verdauungsproblemen und Abgespanntheit.

Herbst ist die Zeit der Klarheit. Ein richtiger Moment, um sich konkrete Ziele zu setzen und die eigene Disziplin zu fördern. Wir achten darauf, die Heiterkeit des Sommers zu bewahren und Körper und Geist mit klarer Atmungsenergie zu erfrischen. Wichtige Organe im Herbst sind Lunge, Dickdarm und Nase. Vorbeugend wirken die Übungen bei Atem- und Erkältungskrankheiten, Verdauungsbeschwerden, Hautproblemen.

Winter ist die Zeit der Verhüllung und des Verborgenen. Momente der Besinnung und Reflexion. Das empfänglichste Organ des Winters, die Nieren, sind der Sitz der angeborenen Konstitution und unserer Willenskraft. Wichtige Organe im Winter sind Nieren, Blase und Ohren. Vorbeugend wirken die Übungen bei Alterserscheinungen wie Schwerhörigkeit, Ergrauen, Haarausfall, Gedächtnisschwäche. Positive Wirkungen auf Fruchtbarkeit und Knochenbau.

Qigong der 4 Jahreszeiten - Jing Gong (Stille Form) - beinhaltet Bewegungen mit verstärkt meditativen Charakter. Die Sammlung und Zentrierung stehen im Vordergrund. Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und kommen ideal zur Anwendung am Arbeitsplatz, Büro oder in den Pausen, auf Reisen bei Bahnfahrten oder mit dem Auto, bei Krankheit oder in der Rekonvaleszenz. Für alle Übungen benötigt man wenig Platz. Besonders gut geeignet ist die stille Form für Menschen, denen langes Stehen schwer fällt, in der Schwangerschaft, bei psychosomatischen Beschwerden....

Qi-Akupressur - Akupressur ist eine alte chinesische Heilkunst, bei der mit den Fingern bestimmte Punkte auf der Hautoberfläche gedrückt werden, um die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers und das Immunsystem anzuregen. Durch unsere Vorstellungs- und Willenskraft nehmen wir bewußt Einfluß auf unser Wohlbefinden und unseren Energiehaushalt. In der Qi-Akupressur werden drei wertvolle Techniken Tuina-Massage, Qigong und Akupressur zusammengeführt und dadurch in ihrer Wirkung verstärkt. In der Qi-Akupressur Frühling gibt es Übungen für eine schöne Ausstrahlung und aktive Entgiftung der Leber und Gallenblase.

Taiji Qigong — verbindet die Vorteile von Qigong und Taijiquan. Es ist eine innere Übungsmethode, die Bewegung mit Ruhe verbindet u. zeichnet sich durch verhältnismäßig einfache, leicht erlernbare, sanfte und elastische Bewegungen aus. Ein regelmäßiges Üben ist hilfreich bei Gliederschmerzen, Rückenproblemen, rheumatischen Krankheiten u. kann auch Bluthochdruck lindern. Die einzelnen Übungen aktiveren den Qi-Fluss an bestimmten Körperstellen und fördern die Entwicklung und Kräftigung der eigenen Heilkräfte. Wir unterrichten die 1. und 2. Übungsreihe mit jeweils 18 Übungen.

Hui Chun Gong "Der Jungbrunnen" (für Frauen) - Dieses Qigong wurde von daoistischen Mönchen des Huashan-Klosters entwickelt, damit die chinesischen Kaiserinnen innere und äußere Vitalität erlangen und bewahren konnten. Die Besonderheit dieser Schule liegt in der Aktivierung der Jing-Essenz bzw. Sexualenergie. Duch spezielle Methoden wie Schütteln, Pressen und Massieren wird das oftmals blockierte Jing befreit und kann gemeinsam mit dem Qi entlang der Meridiane im ganzen Körper zirkulieren. Die Muskulatur im Becken-, Bein- und Pobereich wird gezielt gestrafft. Übende spüren den Qi-Fluß sehr schnell. Der ganze Körper wird entspannter, alle Gelenke werden geschmeidiger, die Haut vitaler.

Ba Duan Jin "8 Brokate" - Der Name dieses knapp tausend Jahre alten Übungssystemes bringt zum Ausdruck, für wie wertvoll diese Übungen erachtet werden (kostbarer Seidenstoff). Die Übungen im Stehen kräftigen die Arm- und Beinmuskulatur, sowie die Brustregion, Haltungsfehler können dadurch vermieden bzw. ausgeglichen werden. Bei den Übungen im Sitzen wird die Aufmerksamkeit verstärkt auf das Innere gelenkt.

Entspannung mit Qigong – In diesem Kurs werden spezielle Entspannungstechniken gezeigt, die uns helfen streßbedingte Beschwerden, Burn-Out-Syndrom, Schlafstörungen besser zu bewältigen. Die Übungen werden dabei im Liegen oder Sitzen ausgeführt. Mit Hilfe der Atmung werden wir den Geist beruhigen und den Körper entspannen.

Kranich-Qigong - In China steht der Kranich als Symbol für Langlebigkeit und Glück. Diese Übungsform ist hier sehr verbreitet. Die anmutigen, fließenden, meditativen Bewegungen beseitigen Energie-Blockaden und machen die Energieleitbahnen durchlässig, der Körper wird gelenkig und geschmeidig. Besonders wirksam sind die Übungen bei Rücken- und Gelenksbeschwerden, sie helfen die Stimmung aufzuhellen und stärken das Balancegefühl.

Qigong zum Kennenlernen — Qigong ist ein aus China stammendes jahrtausende altes Heilsystem, dass sich aus Atem–, Körperübungen und Meditationen zusammensetzt. Der Fluss der Lebensenergie (Qi) wird reguliert und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. In diesem Kurs lernen wir kleine Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen kennen.

Qigong zur Geburtsvorbereitung — Sanfte Bewegungen der Wirbelsäule, Atemtechnik und Energiearbeit, sowie eine Entspannungsübung aus dem Stillen Qigong stehen im Vordergrund dieses Kurses. Vertrauen Sie ihrem Körper und lernen Sie, mit den Wehen zusammen zu arbeiten und sie als Helfer zu betrachten. Arbeiten Sie mit Hilfe des Atems u. der Vorstellungskraft aktiv mit.

Qigong für Augen und Ohren- Augenflimmern, Druckgefühl, Kopfschmerzen, Seh– und Hörschwächen sind Folge und Tribut an unsere moderne Lebens– und Arbeitswelt. Sehfehler u. Sehschwächen entstehen oft durch Überbeanspruchung und Verspannungen der in und um die Augen liegenden Muskeln. Störungen des Gehörs wie Tinnitus, Schwerhörigkeit sowie Überempfindlichkeit gegen Geräusche sind häufig stressabhängig und lassen sich durch regelmäßiges Üben spezieller Qigongs positiv beeinflussen. Mit Entspannungsübungen für die Augen und Selbstmassagetechniken aus dem chin. Anmo verbessern wir den Qi-Fluss und die Blutzirkulation für die Augen und Ohren. Sie werden wieder besser mit Nährstoffen versorgt und energetisiert.  

Stilles Qigong "Jinggong" - Im Stillen Qigong versucht man innere Ruhe zu erlangen, den Atem zu führen, den ungehinderten Qi-Fluss und die darüber zu erzielenden positiven Wirkungen auf die Gesundheit zu erlangen. Die Übungen werden ohne oder mit nur geringer körperlicher Bewegung ausgeführt. Das Qi wird durch die Vorstellungskraft geleitet und kann dadurch tief in den Körper eindringen. In China gilt es als eine der höchsten Künste, da es viele geistige Fähigkeiten und innere Kräfte entwickeln kann, wenn man es über Jahre praktiziert. Dieser Kurs iet eine Einführung für Teilnehmer mit guten Qigong-Kenntnissen gedacht.

Qigong für Gelenke und Wirbelsäule - Die Übungen werden in China sehr erfolgreich in der der Vorbeugung und Therapie von Gelenk- und Wirbelsäulenerkrankungen eingesetzt. Regelmäßige Übung verhilft zu besserer Beweglichkeit aller betreffenden Gelenke. Linderung von Wirbelsäulenbeschwerden, Schulter- und Nackenverspannung, Hilfe bei Gelenkserkrankungen wie z.B. Rheuma, Arthrose, Gicht, Bandscheibenvorfälle, Stärkung des Bindegewebes und der inneren Organe.

Duft-Qigong - ist in China sehr beliebt und verbreitet. Es regt den Stoffwechsel an, dadurch entgiftet der Körper und Körpergeruch verändert sich hin zu einem Wohlgeruch. Die Übungen dienen zur Entspannung und Harmonisierung des Körpers, zur Anregung des Stoffwechsels und zur Verbesserung der Verdauungstätigkeit. Duftqigong I entgiftet und verbessert den Energiefluß, mit Duftqigong II sammelt man Qi aus der Umgebung um die inneren heilenden Kräfte aufzubauen. Die Übungen sind sehr einfach und schnell zu erlernen.

6 heilende Laute Qigong - ist eine uralte taoistische Qigongform und noch heute von großer Bedeutung für die Gesunderhaltung. Zu jedem Organ gehört ein Laut, der Vibrationen hervorruft. Dadurch werden die regulierenden Wirkungen auf die inneren Organe verstärkt, Spannungen gelöst und der Qi-Kreislauf in den Meridianen angeregt. Die Laute helfen negative Emotionen umzuwandeln, sodass wir wieder mit neuer Kraft durchs Leben gehen können.

Zhineng Qigong - Mit der Basisübung "Lift Chi up Pour Chi down" verteilen wir die Energie im Körper neu und lösen Energie-Blockaden im ganzen Körper. Durch das Öffnen der Meridiane verbessert sich die Qualität und Quantiät unseres Qi´s. Die Bewegungen sind einfach und werden sanft und langsam ausgeführt. Ergänzend dazu erlernen wir eine meditative Übung mit der "Three Centers Merge Methode". Sie hilft uns eine stabile Haltung zu erreichen, wobei wir uns bewußt verwurzeln und erden.

Taijiquan — ist eine sanfte chinesische Kampfkunst, bei uns auch als „Schattenboxen“ bekannt. Heute wird Taijiquan hauptsächlich wegen seiner gesundheitsfördernden und meditativen Wirkung erlernt. Durch zeitlupenartige Bewegungen gelingt es, das Qi (Energie) im Körper fließen zu lassen und Harmonie zwischen Körper und Geist zu erlangen. Derzeit bieten wir die 8er und 24er Pekingform sowie Yang-Stil an. In weiterer Folge auch Schwert-, Säbel-, Stock–, Fächer-, und Ballformen.

Taijiquan 32er Schwertform - Das Schwert ist die berühmteste Übungswaffe im Taijiquan und begeistert durch die Schönheit und Anmutigkeit der Bewegungsformen. Es dient heute auch als eine Methode der Selbsterfahrung und als Mittel zur Entwicklung von Kraft und Geschicklichkeit. Die Praxis mit dem Schwert entwickelt ein bewegliches Handgelenk und eine bewegliche Taille, kräftigt aber auch die Muskulatur in Händen, Armen und Rumpf.

Taijiquan Ballform - Diese Form stammt aus dem Chen-Stil, ist aber stilübergreifend. Viele Übungen basieren auf spiralförmigen Bewegungen, die den Qi-Fluß im Körper anregen und regulieren. Da jede Bewegung mit dem Ball ausgeführt wird, kräftigen wir unseren Körper und können so positiv auf unsere Gesundheit einwirken. Wir fördern aber auch die Koordination und schulen unsere Aufmerksamkeit. Grundkenntnisse in Taijiquan z.B. Pekingform sind von Vorteil.

8er Kurzform - eine kleine Form zum Kennenlernen, bei der man nicht viel Platz benötigt. Sie besteht aus 8 Bewegungen der 24er Pekingform und erleichtert den Eintieg in längere Formen.

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